Chào bác sĩ, tôi tên là Hoa ở Bắc Giang, năm nay tôi 55 tuổi. Tôi thường xuyên cảm thấy đau nhức ở khớp gối, sau khi đi khám thì bác sĩ kết luận tôi bị thoái hóa hóa khớp gối. Bác sĩ cũng đã khuyên tôi nên luyện tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà để giúp xương khớp dẻo dai linh hoạt hơn. Vậy tôi bị đau khớp gối có nên đi bộ không? Mong nhận được sự tư vấn của bác sĩ. Tôi xin cảm ơn!
Trả lời:
Chào bạn! Trước tiên xin cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chúng tôi.
Đau khớp gối có nên đi bộ thường xuyên không là thắc mắc chung của rất nhiều người mắc bệnh xương khớp này. Không thể phủ nhận rằng, đi bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe và phù hợp với mọi độ tuổi.
Đi bộ là bài tập nhẹ nhàng đơn giản giúp cơ thể được thư giãn. Tuy nhiên đây có phải là bộ môn với người bệnh đau đầu gối?
[caption id="attachment_5530" align="aligncenter" width="500"]
Đau khớp gối có nên đi bộ không?[/caption]
Viêm khớp gối là tình bệnh lý xương khớp phổ biến ở người già làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống hàng ngày của người bệnh.
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau khớp gối phần lớn là do tuổi cao dẫn tới thoái hóa khớp. Nguyên nhân phải kể tới nữa là do người bệnh thừa cân béo phì dẫn tới dồn trọng lực lên khớp gối dẫn tới tổn thương khớp gối. Ngoài ra những người mắc bệnh loãng xương cũng dễ gặp phải tình trạng này.
Triệu chứng của bệnh thể hiện ở các cơn đau tê nhức rất khó chịu ở khớp gối. Việc sớm điều trị và có cách chăm sóc đầu gối đúng cách là một điều vô cùng cần thiết để nhanh chóng đẩy lùi các cơn đau và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
1. Người bệnh đau khớp gối có nên đi bộ không?
Theo các chuyên gia xương khớp, bệnh nhân đang bị đau khớp gối không nên lựa chọn môn thể thao đi bộ.
Khớp gối là một bộ phận quan trọng có vai trò gánh vác toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Trong quá trình đi bộ, khớp gối phải chịu sức nặng của cơ thể đồng thời phải di chuyển. Trọng lượng của cơ thể có thể gây ảnh hưởng lớn đến mức độ cơn đau mà người bệnh chị. Thêm trọng lượng sẽ gây áp lực lên khớp của người bệnh - đặc biệt là đầu gối, hông và bàn chân của bạn.
[caption id="attachment_5532" align="aligncenter" width="480"]
Bơi lội dưới nước giúp giảm áp lực nên đầu gối do vậy tốt cho người bệnh[/caption]
Một số môn thể thao tốt cho người đau khớp gối như bơi lội hoặc đi bộ dưới nước vì ở môi trường nước các khớp không phải chịu nhiều sức ép. Nước sẽ gánh một phần lớn trọng lượng của cơ thể làm giảm lực dồn lên khớp đầu gối giúp người bệnh vận động dễ dàng hơn. Ngoài ra đi xe đạp cũng là môn thể thao tốt cho người đau khớp gối.
2. Những điều người bệnh nên làm để tránh tổn thương khớp gối
- Thường xuyên chăm sóc sức khỏe bằng các môn thể thao phù hợp. Kiên trì rèn luyện sẽ giúp khớp gối thư giãn tránh các tổn thương.
- Không nên làm việc quá sức hoặc lao động trong thời gian dài nhất là khi đầu gối đang bị chấn thương.
- Duy trì cân nặng phù hợp sẽ giảm áp lực lên khớp gối giúp phòng tránh bệnh đau khớp gối.
- Khi luyện tập thể dục cần thực hiện đúng động tác giúp cơ thể dẻo dai linh hoạt tránh đau nhức do tập sai thư thế.
- Nghỉ ngơi hợp lý. Đầu gối cũng như các bộ phận khác trên cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi thư giãn. Hoạt động nhiều sẽ dẫn tới mệt mỏi đau nhức.
- Đừng nghỉ ngơi quá nhiều. Nghỉ ngơi nhiều, các cơ không được vận động sẽ làm các cơn đau khớp trầm trọng hơn.
- Về ăn uống: Ngoài việc sử dụng nhiều các thực phẩm tốt cho xương khớp người bệnh nên tránh sử dụng thực phẩm có hại như đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ... Ngoài ra uống nhiều rượu bia cũng sẽ làm ảnh hưởng tới cấu trúc của xương khớp.
- Nếu gặp chứng bệnh về viêm khớp gối, người bệnh nên sớm đến các cơ sở y tế để được khám chữa vì điều trị sớm và đúng cách sẽ giúp bệnh hồi phục nhanh.
Đau khớp gối có nên đi bộ không bạn đã có câu trả lời rồi đúng không nào? Mong rằng chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn lựa chọn cho mình được môn thể thao phù hợp với sức khỏe và có những biện pháp đúng cách để giúp cải thiện các cơn đau hiệu quả. Chúc các bạn sức khỏe!
Nguồn: https://khambenh.org
Tham khảo bài gốc ở:
Bị đau khớp gối có nên đi bộ không? Chuyên gia phân tích
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét