Cách chữa Đau Khớp Vai khi tập thể hình Đơn Giản, Dễ thực hiện

Đau khớp vai khi tập thể hình là chấn thương thường gặp đối với các gym-er. Các chuyên gia về cơ xương khớp nhận định rằng, cơn đau khớp vai nếu nhẹ, không nhức và không lặp lại quá nhiều lần trong ngày. Người bệnh có thể chỉ cần chườm đá để giảm đau. Tuy nhiên, khi cơn đau khớp vai khi tập thể hình xuất hiện ngay trong hoặc sau lúc tập với mức độ dữ dội, đau quặn khiến người bệnh co cứng khớp. Hãy cẩn trọng, đó là cảnh báo về chứng đau khớp vai mãn tính.

1. Đau khớp vai khi tập gym do đâu?

Đau khớp vai là hiện tượng sụn khớp và xương dưới sụn bị hư hại dẫn tới đau nhức, sưng tấy và khiến người bệnh có biểu hiện mất dần kiểm soát vận động. Nguyên nhân đau nhức bả vai khi tập gym thông thường đến từ tập tạ.

[caption id="attachment_6128" align="aligncenter" width="500"] Đau khớp vai khi tập thể hình do tập tạ[/caption]

Việc tập tạ bị đau khớp vai là do lúc này khớp vai của bạn đã bị trật, kéo theo phần sụn viền bị ảnh hưởng, không lành lại được như lúc đầu. Ở những lần sau, nếu người bệnh vẫn không thực hiện đúng cách, khớp vai của bạn sẽ tiếp tục bị tổn thương khi thực hiện các động tác dang tay, xoay khớp vai, kéo thân mình lên lúc tập tạ...

Tập tạ sai cách lâu ngày dẫn tới gân, bao gân, phần dây chằng, các dây thần kinh,... của người bệnh cũng bị tổn thương. Người bệnh có nguy cơ bị teo nhỏ khớp vai, dẫn tới biến dạng khớp, thậm chí là liệt nửa phần thân trên. Các chuyên gia về cơ xương khớp nhận định, người bệnh nên thận trọng khi phát hiện nguy cơ đau khớp vai. Từ đó, kịp thời có hướng điều trị và xử lý.

2. Bị đau khớp vai khi tập thể hình cần khắc phục như thế nào?

Điều trị đau khớp vai khi tập thể hình tùy vào từng giai đoạn mà có cách khắc phục riêng. Cụ thể như sau:

[caption id="attachment_6127" align="aligncenter" width="500"] Chườm đá khi bị đau khớp vai[/caption]

Khi bị đau khớp vai khi tập thể hình mức độ vừa:

•         Ngừng tập gym trong 1 khoảng thời gian nhất định để khớp vai phục hồi trở lại.
•         Chườm đá vào vùng khớp vai bị đau khoảng 15 phút, 2 – 3 lần.
•         Sử dụng thêm các loại gel hoặc xoa bóp bằng dầu nóng giảm đau.
•         Tắm nước nóng để giúp giãn cơ hiệu quả.
•         Sử dụng nẹp cố định khớp vai khi bị đau nhức.
•         Uống thuốc giảm đau đơn thuần.
•         Tránh cử động mạnh tại khớp vai ít nhất 1 tuần.
•         Không tự ý nắn, sửa khớp vai vì dễ khiến rách gân.

Khi tập thể hình bị đau khớp vai ở mức độ nặng:

•         Cơn đau nặng hơn, nhiều khả năng người bệnh đã bị trật khớp hoặc gay ươn. Lúc này, bạn nên sớm tới các cơ sở chuyên khoa uy tín để tiến hành chụp x-quanh hoặc MRI.
•         Kê toa thuốc đặc trị giúp giãn cơ, tan máu bầm, và kháng viêm tại chỗ.
•         Chỉ định vật lý trị liệu siêu âm sóng ngắn, chạy điện hỗ trợ tại chỗ viêm.
•         Hướng dẫn bạn các bài tập phục hồi và trở lại chơi thể thao tùy theo giai đoạn bệnh.
•         Chích thuốc kháng viêm có chứa steroid tại chỗ viêm.

Đau khớp vai khi tập thể hình là một trong những chấn thương chớ nên xem nhẹ. Chỉ 1 thoáng lơ là, không tập trung chữa trị hoặc không chữa đúng cách có thể khiến khớp vai của người bệnh bị yếu dần. Teo cơ, biến dạng khớp có nguy cơ xảy tới khiến người bệnh bị mất dần khả năng kiểm soát vận động của bản thân. Lúc này, thăm khám và chữa trị sớm là điều cấp thiết hàng đầu.

Tham khảo bài gốc ở:
Cách chữa Đau Khớp Vai khi tập thể hình Đơn Giản, Dễ thực hiện